چند حرکت ساده یوگا که حالتان را بهتر میکند
چند حرکت ساده یوگا که حالتان را بهتر میکند
امیدواریم از خواندن این مطلب، ((چند حرکت ساده یوگا که حالتان را بهتر میکند)) لذت ببرید و برایتان مفید باشد،از همراهی شماسپاسگذاریم.
یوگا به معنای وحدت بین ذهن و جسم است و بین آنها تعادل ایجاد میکند. تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی، تمرینات تنفسی و تمرینات ذهنی میشود که به بهبود سلامتی، آرامش بدن و روان کمک میکنند. در واقع هدف یوگا هماهنگ کردن سیستمهای مختلف بدن است و با ایجاد هماهنگی لازم بین سیستم اعصاب و غدد مترشحه داخلی به طور مستقیم روی سیستمهای داخلی و اندام تأثیر میگذارد.
فواید ورزش یوگا
اگر از کمر درد مزمن رنج می برید شاید دیگر وقتش است از مزایای یوگا و مدیتیشن بهره مند شوید. در تحقیقی که نتایج آن در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد، محققان چندین روش درمان کمر درد را با هم مقایسه کردند و متوجه شدند شیوه های تمرکز حواس ( یوگا و مدیتیشن ) بهترین راه درمان کمر درد هستند.
یوگا برای کاهش سطح استرس فوق العاده است و تحقیقات نشان داده کسانی که یوگا تمرین می کنند معمولا سطح بالا تری از لپتین و آدیپونکتین در بدنشان دارند. هر دوی این مواد شیمیایی طبیعی روی کاهش التهاب در بدن کار می کنند.
یوگا بر تمایل طبیعی بدن بهسلامتی و خود ترمیمی تمرکز دارد. ناتالی نوین (Natalie Nevins) یک پزشک خانواده و مربی دارای گواهی در ایالت کالیفرنیا میگوید: هدف یوگا ایجاد قدرت ،آگاهی و هماهنگی در ذهن و بدن است.
- کاهش روند پیری، احساس خستگی و فرسودگی
- کاهش ناراحتیهای ستون فقرات و سایر مفاصل
- تقویت قدرت تمرکز، بهبود عملکرد مغز، حافظه و یادگیری
- کمک به کاهش وزن و تناسب اندام
- افزایش خودشناسی و نگریستن به زیباییهای درون خود
- یوگا باعث کاهش استرس، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کنترل علائم بیماری سرطان
- بهبود کیفیت زندگی، افزایش میزان آرامش، شادابی و خلاقیت
- یادگیری نحوه تنفس درست و کمک به افزایش حجم ریه
- کاهش فشار خون، ثابت نگه داشتن سطح قند خون
- بهبود بیماریهای جسمانی مانند ناراحتیهای گوارشی، عملکرد نامنظم غدد درون ریز بدن و نارساییهای خونی، مشکلات قلبی، مشکلات ارتوپدیک
- بهبود بسیاری از اختلالات روانی مانند اضطراب، ترس ، وسواس و…
حالا این حرکات ساده یوگا را برای بهبود سلامتی بدنتان در منزل انجام دهید:
منبع:هنرفردی،دکترکرمانی،هنرزندگی