کاهش وزن و چربی سوزی یکی از دغدغه‌های هر روزه برای بسیاری از افراد است.
کسانی که با مشکل چاقی و چربی بالا سر و کار دارند؛
می‌دانند که چربی سوزی، ورزش کردن و کم کردن غذا تا چه اندازه می‌تواند برایشان دشوار و حتی طاقت‌فرسا باشد.
فارغ از ورزش و فعالیت‌های بدنی که به غیر از چربی سوزی و کم کردن وزن، برای سلامت بیشتر بدن در هر حالتی توصیه می‌شود؛
به جای کمتر خوردن مواد خوراکی و گرسنگی کشیدن که می‌تواند روی فعالیت‌های مغزی و ایجاد خستگی بدنی تأثیر منفی داشته باشد؛
به سراغ مواد غذایی چربی سوز قوی و لاغر کننده بروید.
با اصلاح رژیم غذایی، بتوانید انرژی کافی برای فعالیت‌های روزمره و حتی ورزش و فعالیت‌های بیشتر هم کسب کنید.
بهتر است به سراغ قرص چربی سوز نروید .
به جای وارد کردن مواد شیمیایی به سیستم متابولیسم بدنتان، از خوراکی‌های چربی سوز طبیعی و رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو استفاده کنید تا از نتیجه سالم آن هم مطمئن‌تر باشید.
البته برای چربی سوزی شکم به ورزش بیشتری نیاز دارید.
اگر دوست دارید بدانید غذاهای چربی سوز کدامند یا سبزیجات و میوه‌های چربی سوز قوی را برای لاغری سریع و آسان بشناسید، این مطلب را تا آخر بخوانید.
۱-سیب
سیب یکی از مواد غذایی مفید است که باید در لیست میوه‌های مصرفی روزانه قرار بگیرد.
سیب دارای موادی است که آن را به عنوان یک ماده غنی در رژیم غذایی تبدیل می‌کند و آن چیزی نیست جز پکتین!
پکتین یک پلیمر قندی اسیدی است که می‌توان جایگزین چربی باشد.
با توجه به مطالعات تغذیه‌ای، میزان پکتینی که در یک میوه سیب وجود دارد، بیشتر از معادل آن در حالت آبمیوه ای است.
زمانی که سیبی می‌خورید، به دلیل دارا بودن فیبر طبیعی، مغز و بدن شما احساس سیری می‌کند.
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب، موجب بهبود جریان خون و چربی سوزی بیشتر می‌شود.
خوردن روزی یک سیب را فراموش نکنید!
۲-ماهی
ماهی یکی از گوشت‌های سفیدی است که نسبت به گوشت قرمز ترجیح داده می‌شود.
اشتها را به اندازه کافی کنترل می‌کند و به دلیل داشتن چربی خوب برای بدن، پروتئین مفید، امگا ۳ سالم و آمینواسید استفاده از آن در لیست غذاهای مصرفی توصیه شده قرار دارد.
امگا ۳ این ماده غذایی به چربی سوزی کمک می‌کند.
مطالعه کنید: رژیم کانادایی!
۳-چای سبز
چای سبز یکی از خوردنی‌هایی است که برای چربی سوزی بدن بسیار مفید است.
مصرف معمولی چای سبز موجب کاهش وزن و افزایش چربی سوزی می‌شود.
چای سبز برای لاغری طرفداران بسیاری دارد.
۴-جو
جو یک ماده مغذی است و درصورتی‌که به صورت مداوم در برنامه غذایی قرار گیرد، می‌تواند موجب کاهش چربی خون شود.
خوردن جو به عنوان وعده غذایی صبحانه می‌تواند سیری را به میزان کافی به شما منتقل کند.
این ماده خوراکی مایعاتی مثل شیر را مثل اسفنج جذب می‌کند.
جو در سیستم گوارش به آهستگی هضم می‌شود و به همین دلیل است که مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا دوباره احساس گرسنگی کنید.
۵-سیب زمینی
سیب زمینی یکی از منابع دارای کربوهیدرات بالا است.
زمانی که به صورت آب پز یا گریل شده و البته نه به صورت سرخ شده، می‌تواند برای مدت زمانی شما را از احساس گرسنگی دور کند.
سیب زمینی قادر است احساس گرسنگی را مانند خوردن نان و برنج سرکوب کند.
کربوهیدرات کمتری هم دارد.
این ماده غذایی داراب فیبر بالا، ویتامین ب ۶، پتاسیم، مس، ویتامین سی، منگنز، نیاسین و فسفر است.
