عوارض جبران ناپذیر صبحانه نخوردن
صبحانه، مهم ترین وعده غذایی در طول روز می باشد.
شما با خورد صبحانه بصورت کامل، می توانید انرژی یک روز خود را تامین کنید.
اما صبحانه نخوردن عوارض جبران ناپذیری را برایتان به همراه خواهد داشت.
عوارض صبحانه نخوردن
چاقی
یکی از دغدغه های بسیاری از افراد در سال های اخیر، چاقی و بیماری های که به دنبال آن پدید می آیند بوده است.
عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی و عدم از دست دادن وزن را وخیم تر کند.
در واقع روزتان را با شکم خالی شروع می کنید، بنابراین در طول روز مجبور به پرخوری می شوید.
کاهش درک و حافظه
تحقیقات نشان داده کودکانی که صبحانه نمی خورند،
در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند.
این در حالی است که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می کنند حافظه کوتاه مدت قوی تری دارند.
بنابراین صبحانه نه تنها برای حمایت از فعالیت های فیزیکی ما ضروری است،
بلکه برای عملکرد مغز ما نیز ضروری است.
تاثیر منفی در خلقیات فرد
نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند.
در واقع افراد با الگوی غذایی خوب روحیه خوبی هم دارند.
کاهش شدید قند خون
نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد.
لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب از جمله علائم این مشکل می باشد.
بنابراین این وعده غذایی را جدی بگیرید.
خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید است
، ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و می‌تواند مصرف روزانه‌ی ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد.
دانش آموزانی که با خوردن صبحانه روانه ی مدرسه می شوند، مشکلات رفتاری کم تری دارند.
پس هرگز فرزندانتان را بدون صبحانه به مدرسه نفرستید.
یک وعده غذای زوری که عکس هایش بسیار زیباست و در جست وجوهای اینترنتی می توان زیباترین میزهای غذا را با نام صبحانه پیدا کرد.
برای خودتان یک میز رنگارنگ بچینید و از خوردن صبحانه لذت ببرید.
