رفع ناباروری در مردان و زنان

امیدواریم از خواندن این مطلب، ((رفع ناباروری در مردان و زنان)) لذت ببرید و برایتان مفید باشد،از همراهی شماسپاسگذاریم.
آیا می خواهید بچه دار شوید؟گر با مشکل بارداری یا باروری روبرو هستید ، می تواند احساس ترس یا گم شدن داشته باشد. بنابراین ، در اینجا ما در حال بحث در مورد بهترین نکات برای بهبود ناباروری در مردان و زنان هستیم.تغییراتی ساده در عادات غذایی و سبک زندگی شما ، مانند خوردن برخی غذاها و اجتناب از سایر موارد ، چیزی است که می تواند به شما در بهبود ناباروری کمک کند.

دلایل ناباروری در زنان چیست؟

افزایش سطح پرولاکتین

انسداد در مسیرهای فیزیکی تولید مثل

سندرم تخمدان پلی کیستیک

وجود آندومتریوز

تغذیه نامناسب و سن بالاتر

بیماری سلیاک

دلایل ناباروری در مردان چیست؟

عدم تعادل هورمون ها

تغذیه نامناسب

شرایط واریکوسل

مسائل مربوط به انزال

وجود آنتی بادی های ضد اسپرم

برخی از داروها روی باروری تأثیر می گذارند

قرار گرفتن در معرض شرایط شیمیایی و محیط مضر

 مصرف الکل ، سیگار کشیدن ، مصرف مواد مخدر و غیره

۱۰ نکته برتر برای بهبود ناباروری در زنان و مردان:

۱-غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید:

آنتی اکسیدان ها می توانند باعث بهبود باروری در مردان و همچنین زنان شوند. رادیکال آزاد می تواند به سلولهای اسپرم و تخمک آسیب برساند ، آنتی اکسیدان ها به غیرفعال سازی این رادیکال های آزاد کمک می کنند.غذاهایی مانند سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ها و غلات دارای آنتی اکسیدان های مفیدی مانند ویتامین C و E ، فولات بتاکاروتن و لوتئین هستند.

۲- صبحانه کامل بخورید:

خوردن صبحانه به مقدار لازم ممکن است به زنان دارای مشکلات باروری کمک کند. به بهبود اثرات هورمونی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک می کند ، که یکی از دلایل بزرگ ناباروری است.یک مطالعه نشان می دهد زنانی که صبحانه بیشتری می خورند ۳۰٪  تخمک گذاری بیشتر از زنانی که کمتر صبحانه می خورند ، تخمک گذاری می کنند.

۳-از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید:

چربی های ترانس به دلیل تأثیراتی که روی انسولین دارند ، می توانند خطر ناباروری تخمک گذاری را افزایش دهند.

این ماده به طور کلی در روغن های گیاهی هیدروژنه یافت می شود که به طور کلی در برخی مارگارین ، محصولات فرآوری شده ، غذاهای سرخ شده و کالاهای پخته شده استفاده می شود.

۴- کربوهیدرات ها را کاهش دهید:

رژیم کم کربوهیدرات معمولاً برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مناسب است.

“با افزایش مصرف کربوهیدرات ، خطر ناباروری نیز افزایش می یابد.”

در این مطالعه ، زنانی که کربوهیدرات بیشتری مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که رژیم کم کربوهیدرات مصرف می کنند ۷۸٪ بیشتر در معرض خطر ناباروری تخمک گذاری قرار دارند.

۵- فیبر بیشتری بخورید:

فیبر به بدن شما کمک می کند تا هورمون های اضافی را کاهش دهد. برخی از غذاهای سرشار از فیبر غلات کامل ، میوه ها ، سبزیجات و لوبیا هستند.

همچنین می تواند به حذف استروژن اضافی از بدن به عنوان ماده زائد و بهبود ناباروری کمک کند.

۶- پروتئین:

جایگزین پروتئین های حیوانی مانند گوشت ، ماهی و تخم مرغ با منابع پروتئینی گیاهی مانند لوبیا ، آجیل و دانه ها با کاهش خطر ناباروری مرتبط است.

یک مطالعه نشان داد که وقتی ۵٪ کل کالری به جای پروتئین حیوانی از پروتئین گیاهی تأمین می شود ، خطر ناباروری تخمک گذاری بیش از ۵۰٪ کاهش می یابد.

۷- لبنیات پرچرب را انتخاب کنید:

مصرف زیاد غذاهای لبنی کم چرب نیز ممکن است خطر ناباروری را افزایش دهد ، هر جا که لبنیات پرچرب ممکن است آن را کاهش دهند. این مطالعه نشان داد که زنانی که روزانه یک یا چند وعده لبنیات پرچرب می خورند ، ۲۷٪ احتمال ناباروری دارند.

۸- فعال شوید:

ورزش همیشه برای سلامتی مفید است ، حتی برای بهبود ناباروری مفید است. در حقیقت ، یک شیوه زندگی غیرفعال یا نشسته منجر به افزایش خطر ناباروری می شود.یک مطالعه نشان می دهد که یک ساعت در هفته ورزش منجر به ۵٪ کاهش خطر ناباروری می شود.زنان مخصوصاً چاق ، از جمله فعالیت بدنی متوسط ​​و شدید ، همراه با کاهش وزن ، تأثیر مثبتی بر باروری داشتند.

۹- مصرف کافئین را کم کنید:

کافئین روی باروری زنان تأثیر بدی دارد مصرف زیاد کافئین قبل یا حین بارداری می تواند خطر سقط جنین را به همراه داشته باشد.

۱۰-از مصرف الکل خودداری کنید:

مصرف الکل همچنین می تواند منجر به ناباروری شود. مطالعه دیگری در مورد الکلی ها بر اساس مردان نشان داد که تنها ۱۲٪ از مردان تعداد اسپرم کاملاً طبیعی و سالم داشتند ، در مقایسه با ۳۷٪ افراد غیر سیگاری و غیر الکلی.

نتیجه پایانی درباره درمان ناباروی:

بنابراین ، در اینجا نکاتی برای بهبود ناباروری آورده شد. امیدوارم ،این مطلب به شما کمک کرده باشد. هنوز هم ، اگر با مشکل بچه دار شدن روبرو هستید ، ابتدا با پزشک خود ، چه زن و چه مرد ، مشورت کنید.

منبع:gomedii