بهترین رژیم غذایی برای کارمندان

تغذیه در زندگی همه افراد نقش مهمی را ایفا می کند. رژیم غذایی برای کارمندان
اما ممکن است این موضوع برای کارمندان چالش برانگیز باشد.
از جمله عوارضی که پشت میز نشینی می تواند برای افراد داشته باشد  چاقی، فشارخون بالا، چربی‌ خون بالا و حتی دیابت می باشند.
بنابراین، کارمندان به علت نداشتن تحرک و یک جا نشستن طولانی مدت، باید به شدت به تغذیه خود اهمیت بدهند.

رژیم غذایی برای کارمندان

از غذای خانگی استفاده کنید

استفاده از فست فودها و هله هوله بصورت طولانی مدت، می تواند باعث به خطر افتادن سلامتی فرد شود.
از این رو سعی کنید همیشه وعده‌های غذایی اصلی مانند صبحانه و ناهار را از خانه آماده کنید،
و در ظرف‌های مخصوص غذا بچینید تا بتوانید آنها را به‌سادگی با خود به محل کارتان ببرید.

استفاده از میوه و سبزیجات

خیلی از کارمندان به‌دلیل کم‌تحرکی و یک‌جانشینی‌های مداوم، کنار داشتن الگوی غذایی نامناسب، دچار یبوست مزمن می‌شوند.
پس هنگام آماده کردن ظرف غذایتان، میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.
کاهو، گوجه، خیار، میوه های مختلف را خرد کرده و همراه خود به محل کار ببرید و بصورت میان وعده استفاده کنید.

نوشیدن آب

اگر در طول روز آب کافی به بدن شما نرسد، به مرور زمان با مشکلاتی نظیر گودی زیرچشم و یا چروک زودهنگام پوست مواجه خواهید شد.
پس در بهترین رژیم غذایی برای کارمندان نقش آب بسیار مهم می باشد.
همیشه یک قمقمه آب خنک روی میز کار خود داشته باشید و هر یک ساعت یکبار حداقل یک استکان آب بنوشید.

ورزش

افراد کارمند زمان زیادی از روز خود را بصورت نشسته می گذرانند.
نداشتن فعالیت فیزیکی می تواند عواقب بسیاری برای آن ها به همراه داشت باشد.
بنابراین اگر شما هم یک کارمند هستید، توصیه می کنیم به ورزش اهمیت بدهید.

۱۰دقیقه پیاده روی صبح هنگام، علاوه بر اینکه سلامت شما را تامین میکند؛
باعث می شود که روزتان را همراه با انگیزه و سرشار از نشاط آغاز کنید.

خواب بیشتر را به صبحانه ترجیح ندهید

متاسفاه برخی از کارمندان، برای اینکه بتوانند تایم بیشتری استراحت کنند، وعده صبحانه را حذف می کنند.
اما این کار به شدت اشتباه است و آنها را با عواقب جبران ناپذیر صبحانه نخوردن مواجه می کند.
زیرا آنها ساعت‌هایی طولانی از صبح تا رسیدن به زمان ناهار را مشغول کار هستند و به‌طور حتم در این زمان گرسنه می‌شوند.