آموزش دو میان وعده خوشمزه ،فنجان ماست و وافل جو

امیدواریم از خواندن این مطلب، ((آموزش دو میان وعده خوشمزه ،فنجان ماست و وافل جو)) لذت ببرید و برایتان مفید باشد،از همراهی شماسپاسگذاریم.

این فنجان های ماست آماده همراه با کمپوت میوه ای خانگی برای میان وعده های خوشمزه مناسب هستند.

آموزش میان وعده خوشمزه

مواد اولیه فنجان ماست:

برای کمپوت آناناس و انبه

۱ فنجان آناناس خرد شده
۱ فنجان انبه خرد شده
۲ قاشق غذاخوری شیرین کننده دلخواه
۲ قاشق چایخوری آب لیمو

برای کمپوت توت فرنگی

۲ فنجان توت فرنگی یک چهارم
۱ قاشق غذاخوری شیرین کننده دلخواه
۱ قاشق چایخوری آب لیمو
۱ قاشق چایخوری عصاره وانیل

برای کمپوت زغال اخته

۲ فنجان بلوبری که من یخ زده استفاده کردم
۱ قاشق غذاخوری شیرین کننده دلخواه
۱ قاشق چایخوری آب لیمو

برای فنجان های ماست:۳ فنجان ماست یونانی

طرز تهیه فنجان ماست:

برای تهیه کمپوت ، کافی است میوه ، شیرین کننده و آب لیمو / لیموترش (و وانیل را اگر کمپوت توت فرنگی درست می کنید) در قابلمه قرار دهید و بگذارید تا دم بکشد. برای ۱۰-۱۵ دقیقه یا تا زمانی که میوه شکسته شود و کمپوت کمی غلیظ شود ، آن را بجوشانید. به خاطر داشته باشید که با سرد شدن همچنان پخته تر می شود.کمپوت را از روی حرارت برداشته و بگذارید تا خنک شود.
با ماست یونانی لایه لایه در شیشه های درب دار بریزید و تا ۵ روز در یخچال قرار دهید.

ارزش تغذیه ای:

۱ فنجان ماست و میوه | کالری: ۱۰۱ کیلوکالری | کربوهیدرات ها: ۱۷ گرم | پروتئین: ۸ گرم | کلسترول: ۳ میلی گرم | سدیم: ۲۸ میلی گرم | پتاسیم: ۲۴۶ میلی گرم | فیبر: ۲ گرم | شکر: ۱۲ گرم | ویتامین A: 255IU | ویتامین C: 43 میلی گرم | کلسیم: ۹۵ میلی گرم | آهن: ۰٫۴ میلی گرم

طرز تهیه وافل جو دوسر موز آسان:

این وافل های جو دوسر موز آسان ، دستورالعمل مناسب میان وعده است.

مواد اولیه:

۱ فنجان جو دوسر
۲ موز متوسط ​​خرد شده
۲ عدد تخم مرغ
۱ قاشق چایخوری عصاره وانیل
۱ قاشق چای خوری بیکینگ پودر
کمی نمک اختیاری
میوه تازه به انتخاب شما
شربت عسل
کره بادام زمینی
ماست

طرز تهیه وافل جو:

تمام مواد خمیر را در مخلوط کن قرار دهید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
یک دستگاه وافل ساز را گرم کنید و چند قاشق غذاخوری خمیر را در آن بریزید.

آنقدر بپزید تا وافل ها قهوه ای طلایی شوند و پخته شوند.
وافل ها را با احتیاط برداشته و با تاپینگ های دلخواه سرو کنید.

ارزش تغذیه ای:

کالری: ۱۶۵ کیلوکالری | کربوهیدرات ها: ۲۸ گرم | پروتئین: ۶ گرم | چربی: ۴ گرم | چربی اشباع شده: ۱ گرم | کلسترول: ۸۲ میلی گرم | سدیم: ۳۴ میلی گرم | پتاسیم: ۴۱۶ میلی گرم | فیبر: ۴ گرم | شکر: ۸ گرم | ویتامین A: 157IU | ویتامین C: 5 میلی گرم | کلسیم: ۶۹ میلی گرم | آهن: ۱ میلی گرم