فواید پیاده روی سلامتی انسان تا چه اندازه است؟
پیاده روی یک از تمرینات ورزشی ساده به شمار می‌رود که بدون نیاز به تجهیزات خاص و حتی مهارت، برای همه افراد مفید است و در هر مکان و زمانی اجرا می‌شود.
برخی از افراد به دنبال کاهش وزن، قدم زدن و پیاده‌روی را در برنامه روزانه خود قرار می‌دهند.
افراد بسیار دیگری نیز به توصیه پزشک برای حفظ سلامت، مجبور به انجام پیاده‌روی روزانه می‌شوند.
به غیر از این موارد که از فواید پیاده‌روی محسوب می‌شوند، مزیت‌های بسیار دیگری نیز با انجام این ورزش ساده به سوی شما می‌آیند.
با اطلاع از فواید پیاده‌روی انگیزه بیشتری برای گنجاندن آن در برنامه روزانه خود پیدا می‌کنید و متوجه می‌شوید که حتی ۱۵ دقیقه پیاده‌روی در روز چه تاثیر مثبتی بر زندگی شما می‌گذارد.
فواید پیاده روی:
۱-کاهش بیماری آسم:
برخی از افراد در هنگام ورزش کردن به تنگی نفس و آسم دچار می‌شوند.
اگر شما هم در این دسته قرار دارید، نیازی نیست ورزش و تحرک را برای همیشه کنار بگذارید.
باید به دنبال ورزش صحیح و مناسب خود بگردید.
به سراغ ورزش‌هایی باشید که در هوای گرم انجام می‌شوند و نیاز به مقاومت خاصی ندارند.
۲-پیاده روی باعث خوشحالی و پر انرژی بودن می‌شود:
بر اساس مطالعات انجام شده هر زمان که احساس خمودگی دارید و روز کسل‌کننده یا نه چندان خوشایندی را پشت سر گذاشته‌اید، پیاده‌روی کردن خصوصا در فضای بیرون از خانه حالتان را سر جا می‌آورد و حس بهتری به شما می‌دهد.
۳-پیاده روی و خلاقیت:
آیا به دنبال ایده می‌گردید؟
پس کمی اطراف محل زندگی خود پیاده‌روی کنید.
چه به دنبال راه حلی برای رفع یک مشکل باشید یا بخواهید ایده‌ای برای نوشتن یک رمان پیدا کنید.
پیاده‌روی می‌تواند خلاقیت شما را به جریان بیندازد.
۴-افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن:
سندرم متابولیک یکی از بدترین عوارض زندگی کم‌تحرک انسان امروزی است.
این عارضه از بدترین نوع افزایش فشار خون، افزایش کلسترول، قند خون بالا و چربی‌های دور کمر محسوب می‌شود.
این مشکل و بیماری زنگ خطری برای ابتلا به دیابت، مشکلات قلبی و حتی مرگ زود هنگام خواهد بود.
البته برای درمان این بیماری مدرن و امروزی، یک درمان قدیمی وجود دارد: ورزش.
مطالعه کنید:۵ ماده خوراکی برای داشتن شکم صاف تر
۵-طول عمر بیشتر:
دوست دارید طول عمر بیشتری داشته باشید؟
پس پیاده‌روی کنید.
ولی برای به دست آوردن مزیت پیاده‌روی، باید کمی سرعت راه رفتن را افزایش دهید.
بر اساس تحقیقات، قدم زدن و پیاده‌روی سریع بیشتر از راه رفتن آهسته عمر را طولانی می‌کند.
۶-ذخیره کردن پول:
تناسب اندام ممکن است هزینه‌بر باشد!
نمی‌توان از مبلغی که بابت عضویت در باشگاه، خرید تجهیزات ورزشی خانگی، لباس و کفش ورزشی صرف می‌شود، چشم‌پوشی کرد.
البته نیازی نیست برای سلامت بدن خود این هزینه‌ها را پرداخت کنید.
پیاده‌روی به هیچ وسیله‌ای به غیر از کفش نیاز ندارد ولی همچنان می‌تواند برای سلامت بدن مفید باشد.
پیاده‌روی نه تنها باعث ذخیره پول حاصل از انجام تمرینات ورزشی متفرقه می‌شود، بلکه می‌تواند هزینه‌ای که برای مشکلات سلامتی و بیماری پرداخت می‌کنید را هم ذخیره کند.
در حقیقت افرادی که ورزش و پیاده‌روی را به طور منظم پیش می‌برند، مبلغ چشمگیری را نسبت به افرادی که کمتر ورزش می‌کنند، پس‌انداز دارند.
ورزش منظم شامل ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در ۵ روز هفته یا حداقل ۲۵ دقیقه ورزش سنگین هوازی سه روز در هفته می‌شود.
۷-کاهش استرس:
اغلب افراد روزانه در دریایی از استرس غوطه‌ور هستند و این مسئله تاثیر بسیار جدی بر سلامت ذهن و جسم می‌گذارد.
ولی علم می‌گوید پیاده‌روی یکی از سریع‌ترین و موثرترین روش‌های کاهش استرس به شمار می‌رود.
