صبحتان را با صبحانه مغذی اوتیمل آغاز کنید!
اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید،
انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید.
علاوه بر آن نخوردن صبحانه عوارض جبران ناپذیری را به همراه دارد.
بنابراین باید روزتان را با خوردن یک صبحانه مغذی مثل اوتمیل آغاز کنید.
اما اوتمیل چیست؟
اوتمیل پخته صبحانه‌ای خوشمزه است که با جو دوسر مغذی درست می‌شود و با عسل شیرین شده و با دارچین و وانیل طعم‌دار می‌شود.
این صبحانه عالی روش خوبی برای شروع صبحگاه بخصوص برای کارمندان و دانشجویان است.
با کمی صرف وقت برای آماده کردن این صبحانه لذیذ،
می توانید از مشکلاتی همچون افت قند خون در طول روز و یا ابتلا به دیابت در امان بمانید.
برخی افراد اشتباها در صبحانه خود از قند و چربی استفاده می کنند که این درست نیست.
یک صبحانه سالم و کامل شامل مواد پروتئینی و فیبردار می باشد.
اوتمیل نیز از این هر دو این موارد برخوردار است.
خوبی اوتمیل آن است که می توانید آن را از شب قبل نیز آماده کنید.
طرز تهیه صبحانه مغذی اوتیمل
مواد لازم
- شیر: ۱ و ۱/۲ پیمانه
- تخم‌مرغ: ۲ عدد
- شکر قهوه‌ای روشن: ۱/۲ پیمانه، فشرده شده در پیمانه
- کره: ۱/۴ پیمانه، ذوب شده
- بیکینگ‌پودر: ۱ و ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- اسانس وانیل: ۱ و ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- دارچین: ۱ قاشق چای‌خوری
- نمک: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
- جو دوسر پرک: ۳ پیمانه
روش پخت
فر را با حرارت ۱۷۵ درجه سلسیوس روشن کنید و ظرفی مربعی با ابعاد ۲۰×۲۰ را چرب کنید.
سپس در کاسه‌ای بزرگ شیر، تخم‌مرغ، شکر قهوه‌ای یا عسل، کره ذوب شده، دارچین، وانیل، بیکینگ‌پودر و نمک را با هم مخلوط کنید.
حال نوبت به اضافه کردن جو دوسر پرک است.
مواد مخلوط شده را داخل ظرف مخصوص فر چرب شده بریزید و آن را در کل ظرف به طور یکسان پهن کنید.
ظرف را در فر بگذارید و حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بگذارید در فر بماند.
قبل از برش زدن و سرو کردن بگذارید کمی خنک شود.
