بهترین میوه ها و سبزیجات آبرسان

*این مطلب در مهرماه ۱۴۰۲ بروزرسانی شده است.

فصل تابستان است و روزهای گرم تابستانی در حال گذرند.
در این فصل تعرق بدن نسبت به سایر فصول بیشتر است بنابراین بدن انسان آب بیشتری از دست می دهد.
اما همه ما میدانیم که بدن ما ، نیاز فراوانی به آب دارد، تا خشکی پوست از بین برود
و بارها شنیده ایم که می گویند انسان باید در طول ۲۴ ساعت، ۸ لیوان آب بنوشد.
شاید نوشیدن این همه آب در طول روز کمی ناخشایند بنظر بیاید.
بنابراین در این مطلب قصد داریم بهترین میوه ها و سبزیجات آبرسان را معرفی کنیم که،
آبرسان تر از خود آب هستند.

میوه ها و سبزیجات آبرسان

خیار

میوه خیار فواید زیادی برای زیبایی پوست و مو دارد.
این میوه تابستانی و بسیار خوشمزه در مقایسه با دیگر موادغذایی جامد بیشترین میزان آب را داراست.

کاهو

کاهو، خاصیت خنک‌کنندگی دارد.
از عصاره کاهو برای محافظت و مرطوب‌کنندگی پوست در برابر حرارت خورشید و باد نیز استفاده می‌شود.
کاهو پیچ نیز با داشتن بیش از ۹۵ درصد آب به‌عنوان یک آبرسان طبیعی برای بدن بشمار می رود.

گوجه فرنگی

تابستان زمان میوه ها و سبزیجات تازه در باغ است. گوجه فرنگی که در تابستان مورد علاقه است، حاوی مقدار زیادی آب است. انواع مختلفی از گوجه فرنگی وجود دارد که می توان از آنها در غذاهای مختلف استفاده کرد. گوجه گیلاسی برای خوردن به تنهایی یا روی کباب خوردن کوچک و عالی است. گوجه فرنگی حتی از گوجه گیلاسی کوچکتر است و می توان از آن در سالاد استفاده کرد. گوجه فرنگی موروثی طعم فوق العاده ای دارد که می توان آن را روی ساندویچ میل کرد یا سس درست کرد. انواع بسیار بیشتری برای کشف وجود دارد! بازار یک کشاورز محلی را برای بهترین طعم گوجه فرنگی بررسی کنید.

هندوانه

این میوه محبوب تابستانه را همه دوست دارند.
تقریبا ۹۲ درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد.
علاوه بر آن،هندوانه لیکوپین هم دارد که نوعی آنتی اکسیدان مفید برای مبارزه با سرطان است.

کدو سبز

اگر طعم شدید خیار شما را مجذوب نمی کند، برای افزایش آب، کدو سبز بپزید. کدو سبز طعم ملایمی دارد که در بسیاری از غذاها گنجانده می شود. ممکن است طعم کدو سبز خام برای برخی خوشایند نباشد. یکی از کاربردهای منحصربه‌فرد کدو سبز، مارپیچی کردن آن به شکل‌های رشته‌ای بلند است که می‌توان به جای پاستا از آن استفاده کرد. کدو سبز را نیز می توان خرد کرد و تفت داد، پخته و به صورت نازک برش داد تا سایر غذاها را بپیچد. نان کدو سبز و کوکی ها نیز راه های عالی برای افزودن سبزیجات به محصولات پخته شده شما هستند!

توت فرنگی

یک میوه قرمزرنگ تابستانی دیگر، که بسیار هم خوشمزه می باشد.
این میوه زیبا علاوه بر طعم خوبی که دارد می تواند به عنوان یک ماده طبیعی برای زیبایی پوست و مو به کار رود.
حدود ۹۲ درصد توت فرنگی را آب تشکیل می دهد.

گل کلم

مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در گل کلم با افزایش کلاژن پوست،
باعث کاهش چین و چروک و جوان سازی پوست صورت می شود.
سعی کنید گل کلم را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا آبرسانی به بدن به بهترین نحو انجام شود.

گریپ فروت

گریپ فروت میوه‌ای از خانواده مرکبات است که از پیوند پرتقال و دارابی به دست آمده است.
این میوه علاوه بر خواص فراوانی که برای پوست و مو دارد،
یک چربی سوز فوق العاده محسوب می شود.
این میوه قند خون را تنظیم کرده و حس گرسنگی را کاهش می دهد.

چه چیزی می تواند با هیدراتاسیون مقابله کند؟

توجه به این نکته مهم است که عواملی وجود دارند که ممکن است با هیدراتاسیون مقابله کنند و نیاز داشته باشند که فرد به آب بیشتری از آنچه که معمولا توصیه می شود نیاز داشته باشد. کافئین یک دیورتیک است که باعث می شود کلیه ها آب بیشتری از حد معمول در ادرار ترشح کنند. این از دست دادن آب می تواند بدن را کم آب کند و نیاز به آب بیشتر را ایجاد کند. کافئین را می توان در قهوه، غذاهای با طعم قهوه مانند بستنی اسپرسو، چای، نوشابه و شکلات یافت.

اگر روزانه کافئین مصرف می کنید، برای جبران آب اضافی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. داروها همچنین می توانند بر میزان آب مورد نیاز بدن شما تأثیر بگذارند. با پزشک خود در مورد داروهای خود و اینکه چگونه ممکن است بر سطح هیدراتاسیون شما تأثیر بگذارند صحبت کنید. در حالی که آب ساده بهترین منبع هیدراتاسیون برای بدن است، غذاهای مختلف زیادی وجود دارد که می تواند در مصرف آب شما حساب شود. برخی از این میوه ها و سبزیجات را در این بهار و تابستان در رژیم غذایی خود بگنجانید تا آبرسانی به بدن شما کمک کند تا بدن شما به خوبی کار کند!

اگر پوستتان کدر شده و به فکر روشن کردن آن بصورت طبیعی هستید، کلیک کنید.