۶ عادتی که برای مراقبت از کلیه های خود باید کنار بگذارید

گاهی اوقات از برخی عادات و اعمالی که می‌تواند بر کلیه‌های ما تأثیر بگذارد غافل هستیم و آن این است که این اندام‌ها قادر به دفع مواد زائد و مایعات اضافی در بدن هستند. در چند کلمه، آنها سمومی را که بدن ما را تحت تاثیر قرار می دهند از بین می برند، تعادل آب، مواد معدنی و املاح را از جمله عملکردهای دیگر حفظ می کنند.بدون اینکه متوجه شوید و بی سر و صدا، کلیه ها می توانند بیمار شوند و منجر به بیماری مزمن کلیه شود. بنابراین پیروی از عادات سالم تر، کاهش خطرات و توانایی مراقبت از کلیه ها ضروری است.

عاداتی برای مراقبت از کلیه ها

۱- به سیگار نه بگویید

شاید ما سیگار کشیدن را با بیماری های دستگاه تنفسی مرتبط بدانیم. اما حقیقت این است که این عادت بد ارتباط نزدیکی با سایر آسیب شناسی های مزمن از جمله کلیه ها دارد. سیگار دارای ترکیباتی سمی است که هنگام عبور از جریان خون، بر سلامت کلیه و قلب و عروق تأثیر می گذارد.

احتمال ابتلا به نارسایی کلیه در افراد سیگاری سه برابر بیشتر است. بنابراین، اگر در مورد شما تنباکو مصرف نمی کنید، به وضوح به نفع سلامتی شما است. تنها چیزی که می توانیم پیشنهاد کنیم این است که از قرار گرفتن در معرض دود این محصول خودداری کنید. اما، برعکس، اگر قبلاً حساب سال‌هایی را که سیگار می‌کشید از دست داده‌اید و ترک کردن آن برایتان سخت است، می‌توانید کمک بخواهید، راه‌هایی برای انجام آن وجود دارد. شاد باشید، هیچ وقت دیر نیست!

۲- در مصرف دارو زیاده روی نکنید

چیزی به نام خوددرمانی وجود دارد که برای کلیه ما خوب نیست. شاید این رسم است که ما از اجدادمان به ارث برده ایم، اگرچه ما پزشک نیستیم، تصمیم می گیریم برای هر بیماری چه چیزی مصرف کنیم و از آنجایی که داروهای بدون نسخه وجود دارد، محدودیتی وجود ندارد. این می تواند تا حد زیادی عملکرد کلیه را تغییر دهد.توصیه می کنیم فقط در صورت لزوم و زیر نظر یک متخصص دارو مصرف کنید.

۳-برای مراقبت از کلیه ها به غذا توجه کنید

غذاهایی که مصرف می کنیم و عادت هایی که برای خوردن در پیش می گیریم نیز بر عملکرد صحیح کلیه ها تأثیر می گذارد. غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای کنسرو شده، کلوچه ها، آب نبات ها و سایر غذاهای بسیار فرآوری شده به دلیل محتوای بالای سدیم خود باعث نارسایی می شوند.بنابراین بهتر است سبزیجات، میوه‌ها، غذاهای غنی از امگا ۳، غلات کامل و آب فراوان مصرف کنید، زیرا یکی از راه‌های کمک این است که از مصرف بیش از حد قند، نمک و چربی اجتناب کنید.

۴- از سبک زندگی کم تحرک فاصله بگیرید

اگرچه تا حدودی کلیشه ای به نظر می رسد، اما ورزش واقعاً این کار را برای همه چیز انجام می دهد و فواید زیادی دارد. از جمله آنها مراقبت از کلیه ها است. انجام فعالیت بدنی به حفظ وزن سالم‌تر کمک می‌کند که به سلامتی همه اندام‌ها کمک می‌کند. در حالت ایده آل، هر روز حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید.این به شما کمک می کند تا به عنوان یک روش درمانی فشار خون را بهبود بخشید و آن را در سطح مناسب خود نگه دارید و همچنین از احتباس مایعات که بر عملکرد کلیه تأثیر می گذارد جلوگیری کنید.

۵- نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید

برای عملکرد صحیح نه تنها کلیه ها، بلکه به طور کلی بدن، مصرف آب مهم است، زیرا از طریق ادرار می توانیم سموم را دفع کنیم. نوشیدن ۸ لیوان در روز توصیه می شود و برای اینکه یکنواخت به نظر نرسد، می توانیم این کار را از طریق آب طعم دار میوه، عرقیات یا غذاهای غنی از آب انجام دهیم.

حمام سم زدای بدن چه حمامی است؟

۶-برای مراقبت از کلیه ها با سم زدایی کلیه به خود کمک کنید

گاهی حتی به ذهنمان خطور نمی کند که اندام هایمان را سم زدایی کنیم. همانطور که تمیز ماندن در بیرون مهم است، باید در داخل نیز تمیز باشید. این امکان وجود دارد که سموم اضافی در کلیه ها انباشته شود، اگرچه آنها می توانند خود را تصفیه کنند، اما ممکن است بدون اینکه متوجه شوند دچار نارسایی شوند. برای این کار، می‌توانیم از دمنوش‌ها یا داروهایی استفاده کنیم که حاوی خواص پاک‌کنندگی و ادرارآور هستند و در نتیجه از این روند حمایت می‌کنند.