چرا احساس گناه میکنم؟

احساس گناه چیست؟

احساس گناه یعنی احساس خودآگاهی و تجربه یک حس پریشانی در مورد مسئولیت بالقوه شما برای یک نتیجه منفی.

مانند همه احساسات خودآگاه، احساس گناه از فرآیند ارزیابی خود و درون نگری سرچشمه می گیرد و ممکن است درک شما از اینکه دیگران برای شما چقدر ارزش قائل هستند را شامل شود.

روانکاو زیگموند فروید در ابتدا پیشنهاد کرد که انسان برای اولین بار از ترس تنبیه والدین احساس گناه می کند. سایر مدل‌های روان‌شناختی این مفهوم نشان می‌دهند که گناه بیشتر از احساس شخصی عشق و شفقت نسبت به دیگران ناشی می‌شود و نتیجه احساس مسئولیت برای آسیب رساندن به چیزی است که برای آن ارزش قائل هستید یا ارزش آن را دارید.

دکتر هارولد هونگ، روانپزشک  توضیح می دهد: «در روانشناسی، احساس گناه یک تجربه احساسی است که زمانی رخ می دهد که فرد باور کند یا بفهمد – به درستی یا نه – ارزش ها یا اخلاقیات خود را به نوعی به خطر انداخته است. .

علت احساس گناه چیست؟

احساس گناه یک احساس طبیعی است و می تواند یک انگیزه مثبت در یادگیری انسان باشد. با این حال، احساس گناه مزمن یا مداوم ممکن است نشان دهنده وجود یک وضعیت سلامت روان باشد.

دکتر الن آلبرتسون، روانشناس از برلینگتون، ورمونت، نشان می دهد که احساس گناه مزمن یا مداوم می تواند به موارد زیر مرتبط باشد:

اختلالات اضطرابی
افسردگی
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
اختلال وسواس اجباری (OCD)
ناراحتی یا احساس نارضایتی از زندگی یا رویدادها
اختلالات خوردن
احساس گناه به این شرایط محدود نمی شود. سایر اختلالات سلامت روان ممکن است باعث احساس گناه غیر قابل توضیح یا مداوم و احساسات خودآگاهی مشابه مانند شرم و پشیمانی شود.

نشانه های احساس گناه

تجربه شما از احساس گناه منحصر به فرد است، اما علائم رایج ممکن است شامل موارد زیر باشد:

عزت نفس پایین
تلاش بیش از حد برای جبران
ناتوانی در ملاقات با کسی
برافروختگی صورت
اضطراب
مشکل خواب
حالت تهوع
سردرد
خلق و خوی افسرده
اجتناب از افراد، مکان ها یا رویدادهای مرتبط با علت احساس گناه
تغییرات در سطوح انرژی
طغیان های عاطفی
تغییرات اشتها

۱۰ نکته مهم برای مدیریت حسادت بین فرزندان

اغلب اوقات، احساس گناه به شما کمک می کند تا یک تصمیم درست اخلاقی بگیرید. اگر کارهای شما پیامدها یا احساسات منفی را برانگیزد، احساس گناه بعداً به شما اطلاع می دهد که کار اشتباهی بوده است و انجام مجدد آن باعث می شود احساس گناه کنید. اغلب در یک مکالمه احساس گناه و شرمساری خواهید دید زیرا به شما در تصمیم گیری اخلاقی کمک می کنند.