آیا چای ماچا برای دیابت مفید است؟ به همراه طرز تهیه

 چای ماچا از برگ های چای سبز تهیه می شود و سرشار از آنتی اکسیدان است که آن را بسیار سالم می کند. با مطالعه این مقاله بدانید چرا باید چای ماچا را برای مدیریت دیابت بنوشید. چای سبز به نوشیدنی مورد علاقه افرادی تبدیل شده است که می خواهند وزن کم کنند، سلامت روده را بهبود بخشند و به طور کلی سالم باشند. چای ماچا، نوعی چای سبز پودری نیز به دلیل فواید مشابهی که برای سلامتی دارد، محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

یکی از فواید چای ماچا ممکن است مدیریت دیابت باشد. نوشیدن پودر سبز مخلوط با آب گرم یا سرد ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد، یک بیماری مزمن که در آن قند خون یا گلوکز بیش از حد بالا می‌رود. این شامل کاتچین است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

۴ فایده چای ماچا برای دیابت

دکتر آرچانا باترا، متخصص تغذیه می گوید: بله، این نوع چای می تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد. در اینجا دلیلی است که برای مدیریت دیابت باید چای ماچا مصرف کنید:

۱٫ سرشار از کاتچین

ماچا منبع اصلی کاتچین است که فعالیت آنتی اکسیدانی قوی دارد. طبق تحقیقات منتشر شده در Molecules در سال ۲۰۲۰، اپی گالوکاتچین گالات و اپی کاتچین برخی از ترکیبات فعال کلیدی از نوع کاتچین هستند که در آن یافت می شوند. طبق تحقیقات منتشر شده در Nutrients در Nutrients، کاتچین ها می توانند با بهبود مقاومت به انسولین، کاهش استرس اکسیداتیو و ایجاد اثرات ضد التهابی به کنترل دیابت کمک کنند.

۲٫ ممکن است سطح قند خون را مدیریت کند

این متخصص می‌گوید: «چای ماچا برای مدیریت دیابت می‌تواند مؤثر باشد، زیرا می‌تواند حساسیت انسولین را با کاهش التهاب، که به مقاومت به انسولین کمک می‌کند، افزایش دهد». طبق تحقیقات منتشر شده در Human Nutrition & Metabolism در فوریه ۲۰۲۵، پلی فنول های موجود در این نوع چای می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کند.

۳٫ استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد

استرس اکسیداتیو برای شما مضر است، زیرا زمانی اتفاق می افتد که تعادل رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن شما وجود نداشته باشد. این عدم تعادل می تواند منجر به آسیب به سلول های شما شود. اما شکل پودری چای سبز می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد، عاملی حیاتی در پیشرفت دیابت و عوارض مرتبط با آن.

دکتر باترا می گوید: این چای سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند رادیکال های آزاد مضر را خنثی کند و به پیشگیری از عوارض مرتبط با دیابت مانند بیماری های کلیوی، قلبی و آسیب چشم کمک کند. ممکن است به کاهش کلسترول نیز کمک کند. این متخصص می گوید: از آنجایی که کلسترول بد را کاهش می دهد و کلسترول خوب را افزایش می دهد، افراد مبتلا به دیابت ممکن است شانس کمتری برای ابتلا به بیماری قلبی داشته باشند.

۴٫ به مدیریت وزن کمک می کند

مدیریت وزن برای دیابتی ها برای کنترل سطح قند خون و کاهش خطر عوارض ضروری است. اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید، نوشیدن چای ماچا را برای مدیریت دیابت شروع کنید. این می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند و می تواند از کنترل دیابت حمایت کند. این متخصص می گوید: اگر سمت سنگین تری دارید، وزن کم کنید، زیرا می تواند عملکرد انسولین را بهبود بخشد و کنترل قند خون را آسان تر کند. ماچا متابولیسم و ​​چربی سوزی را افزایش می دهد که به نوبه خود از مدیریت وزن پشتیبانی می کند.

چای ماچا برای دیابت: چگونه آن را تهیه کنیم؟

۱/۲ قاشق غذاخوری پودر ماچای ارگانیک
۱ فنجان آب گرم

دستورالعمل:

پودر سبز رنگ را در یک فنجان الک کنید.
حدود ۲ قاشق غذاخوری آب به پودر اضافه کنید.
آن را خوب هم بزنید و مطمئن شوید که گلوله نباشد.
پس از به دست آوردن خمیر ریز، آب باقیمانده را به آن اضافه کنید و مدام هم بزنید تا بافت کرمی ایجاد شود.
این تهیه چای ماچا برای مدیریت دیابت دوز قوی از آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند، متابولیسم را افزایش می دهد و ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. این متخصص می‌گوید: «همچنین می‌توانید دارچین را اضافه کنید، که با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سرعت جذب گلوکز، به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند.