فواید خوردن خیار برای سلامتی چیست؟

 با مرطوب نگه داشتن بدن به کمک خیارهای تازه از روزهای گرم تابستان لذت ببرید. به عنوان یک مزیت اضافی ، همزمان وزن کم کنید و از بیماری های مزمن جلوگیری کنید.در این مقاله میخواهیم شما را با فواید خیار آشنا کنیم.

پزشکان اغلب به شما توصیه می کنند که بدن خود را هیدراته نگه دارید. آنها از شما می خواهند مقدار کافی آب بنوشید که بدن شما را سالم و جوان نگه می دارد. با این حال ، صرفاً مقدار زیادی آب به خودی خود خسته کننده است و می تواند شما را سرد و احساس سنگینی کند. برای داشتن رطوبت و تغذیه کامل بدن لازم نیست فقط به آب یا مایعات وابسته باشید. شما همیشه می توانید با گزیدن خیار مقدار از دست رفته را دوباره پر کنید. متخصصان تغذیه نشان می دهند که خیار حاوی ۹۵٪ آب است و آن را به یک منبع عالی برای هیدراته ماندن تبدیل می کند.

ارزش تغذیه ای خیار

 یک خیار حاوی فلاونوئیدها ، تری ترپن ها و لیگنان ها است که آنتی اکسیدان هایی با خاصیت ضد التهابی و توانایی مبارزه با سرطان هستند. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند پوست خیار را به همراه دانه های آن میل کنید زیرا حاوی مواد مغذی متعددی هستند و برای بدن شما مفید هستند. خوردن یک عدد خیار پوست کنده یا کامل با دانه های سالم به شما کمک می کند مقدار زیادی فیبر و بتاکاروتن ، آنتی اکسیدان تقویت کننده ایمنی بدن ، بدست آورید. علاوه بر این ، شما باید پوستی بدون لک و بینایی عالی داشته باشید.

فواید خیار برای سلامتی

۱- با کم آبی بدن مبارزه می کند

آب مایعی حیات بخش در نظر گرفته می شود که برای بدن شما ضروری است. داشتن آب کمتر از مقدار لازم در بدن منجر به کم آبی بدن می شود و شما را مستعد ابتلا به چندین بیماری می کند. خوشبختانه ، قرار دادن خیار در رژیم روزانه ، آب از دست رفته بدن را جبران می کند و بدن شما را کاملاً آبرسانی می کند. به یاد داشته باشید که بعد از یک دور تمرین شدید یا فعالیت بدنی طاقت فرسا ، مخصوصاً در اوج تابستان ، چند برش خیار بخورید.

۲- فیبر غنی

خیار منبع خوبی از فیبر مغذی محسوب می شود که به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند. ترکیب فیبر و آب در خیار می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کرده و نظم را افزایش دهد. به همین دلیل متخصصان تغذیه به بیماران دیابتی توصیه می کنند که آن را به طور منظم مصرف کنند ، زیرا باعث ترشح مقدار مناسب انسولین در پانکراس می شود ، بنابراین به تنظیم قند تولید شده کمک می کند.

۳- سلامت استخوان را تقویت می کند

خیار همچنین منبع کلسیم لازم برای از بین بردن خطرات ناشی از تراکم استخوان و شکستگی است. در افزودن خیار به رژیم خود کوتاهی نکنید ، زیرا با وجود پیشرفت در سالها از داشتن استخوان و غضروف های قوی لذت خواهید برد. خیار همچنین به بهبود جذب کلسیم کمک می کند و باعث ترمیم عضلات استخوان می شود.

۴- از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند

خیار به دلیل خواص ضد سرطانی شناخته شده است. این ماده می تواند از گسترش سلولهای سرطانی در بدن بکاهد و خطر ایجاد سلولهای سرطانی در بدن شما را کاهش دهد. متخصصان سرطان یا متخصصان سرطان از بیماران خود می خواهند خیار مصرف کنند تا سلول های آسیب دیده در بدن آنها که به گردش خون نیز کمک می کند ، بازیابی شود.

۵- التهاب مزمن را کاهش می دهد

محتوای آب و ویتامین C موجود در خیار می تواند باعث گسترش سلولهای آسیب دیده در بدن شود ، بنابراین شما را از چندین بیماری التهابی مزمن ، از جمله بیماری های قلبی نجات می دهد. آنتی اکسیدان های خیار با تقویت اثرات ایمنی بدن با التهاب مقابله می کنند.

۶-موهای زیبا با خوردن خیار

گوگرد و سیلیسیم موجود در خیار می تواند به تقویت و جوان سازی مو کمک کند. با نرم و لمس شدن موی شما رشد مو را بهبود می بخشد. موها نرم و لطیف می شوند و به راحتی نمی شکنند.

شاید شما به خواندن این مطلب هم علاقه مند باشید:علائم پرکاری تیروئید چیست؟

مقدار کافی آب و فیبرهای غذایی در بدن ممکن است باعث یبوست شود و ناراحتی زیادی برای شما ایجاد کند. به خاطر داشته باشید که هر روز سالاد خیار بخورید تا آب و فیبرهای بدن شما دوباره پر شود تا دفع مدفوع صاف و بدون درد شود.

۸- جز فواید خیار ،درمان طبیعی برای سنگ کلیه

محتوای آب خیار می تواند تمام سموم بدن شما را دفع کند. این می تواند تا حد زیادی در جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه در حالی که سنگها و بقایای موجود در مثانه با دفع ادرار از بدن خارج می شود ، باشد. خیار همچنین در تنظیم سطح اسید اوریک بدن نقش اصلی دارد.

۹- رهایی از میگرن

میگرن می تواند آزاردهنده باشد و تا زمانی که آرامش نداشته باشید هیچ آرامشی نخواهید داشت. جای نگرانی نیست! گنجاندن خیار در رژیم غذایی می تواند اثر معجزه آسایی داشته باشد. منیزیم موجود در خیار ، به شما در کنترل فشار خون کمک می کند و باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود.

۱۰- پوست سالم

با استفاده از لوسیون ها و روغن های گران قیمت ، درمان های گران قیمت پوست را فراموش کنید. در عوض برای اطمینان از پوستی سالم و درخشان که بدون لک باقی بماند و چین و چروک ها و خطوط به گذشته تبدیل شوند ، خیار مصرف کنید. خیار همچنین می تواند به صورت موضعی برای روشن سازی و احیای پوست استفاده شود.

۱۱- تسکین درد

خیار حاوی فلاونوئیدها ، تانن ها و سایر آنتی اکسیدان ها است – این امر با کنترل تعداد رادیکال های آزاد آزاد شده در بدن به کاهش درد کمک می کند. به دلیل بیماری های مزمن نیز نیازی به درد بیش از حد ندارید. اگر نمی توانید درد را به طور کامل از بین ببرید ، هر روز خیار بخورید تا درد آن کاهش یابد.

۱۲-با بوی بد دهان میجنگد

شما باید روزانه دو بار مسواک بزنید و بهداشت دهان و دندان را به درستی حفظ کنید. متأسفانه ، ممکن است هنوز دچار بوی بد دهان شوید که باعث می شود مردم از شما دوری کنند. برای خلاص شدن از نفس بدبو لازم نیست درمان های پرهزینه ای را انتخاب کنید. به اندازه ای که می خواهید باکتری های جمع شده روی لثه ها و دندان هایتان بشویید ، خیار بخورید.