فواید استفاده از عسل برای کاهش وزن

کاهش وزن با خوردن عسل

عسل یکی از مواهب طبیعی است که طبیعتاً اتفاق می افتد و مزایای آن بیشتر از آن است که بتوانیم نام ببریم. از عسل می توان برای موارد مختلفی استفاده کرد. در حقیقت ، استفاده از عسل حداقل به ۸۰۰۰ سال قبل برمی گردد. به دلیل خاصیت طعم دهنده ، دارویی ، مغذی بودن ، مرطوب کننده ، ضد باکتری و ضد التهاب شناخته شده است. از قرار دادن آن بر روی نان تست صبحانه گرفته تا استفاده از آن هنگام سوختگی جزئی ، عسل همیشه مفید است.
یکی دیگر از کاربردهای عسل که مورد توجه قرار می گیرد ، استفاده از این ماده برای بهبود تناسب اندام است. کسانی که از عسل برای کاهش وزن استفاده می کنند ، به این ماده جادویی قسم می خورند که به آنها نتیجه دلخواه می دهند.

عسل چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

عسل حاوی قند است. با این حال ، هنگامی که با قند تصفیه شده مقایسه می شود ، عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید نیز است. برعکس ، شکر تصفیه شده به عنوان “کالری خالی” در نظر گرفته می شود ، به این معنی که خوردن آن هیچ فایده ای ندارد. بنابراین ، هنگامی که بیش از حد قند می خورید ، نه تنها به دلیل کالری بلکه به دلیل کمبود ویتامین و مواد معدنی ، وزن شما افزایش می یابد. از طرف دیگر ، عسل این اثر را متعادل می کند زیرا منبع خوبی از مواد مغذی است که در صورت مصرف کم به افراد در کاهش وزن کمک می کند.

یک مطالعه نشان داده است که ورزشکارانی که غذاهای غنی از فروکتوز مانند عسل می خورند ، چربی بیشتری می سوزانند و همچنین میزان استقامت بدن را نیز افزایش می دهند. عسل به عنوان سوخت تولید کبد در تولید گلوکز عمل می کند. این گلوکز سطح قند مغز را بالا نگه داشته و آن را مجبور به ترشح هورمون های چربی سوزی می کند. بیشتر ما برای کاهش وزن دست و پنجه نرم می کنیم زیرا بیش از حد قند و غذای فرآوری شده مصرف می کنیم. وقتی عسل مصرف می کنیم ، بدن شروع به چربی سوزی بیشتر می کند. وقتی با جایگزینی شکر با عسل یک قدم جلوتر می روید ، دوباره تعادل سیگنال مغزی را که شما را مجبور به مصرف چیزهای شیرین می کند ، متعادل می کنید.

چگونه می توان از عسل برای کاهش وزن استفاده کرد؟

بسیاری از افراد بدون اینکه بدانند چگونه می تواند در دراز مدت روی سلامتی آنها تأثیر بگذارد ، یک فنجان چای یا قهوه یک قاشق چای خوری شکر اضافه می کنند. استفاده از عسل برای کاهش سریع وزن یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامتی ، تناسب اندام و تحرک است. عسل همچنین می تواند به عنوان جایگزینی در دسرها ، یا به عنوان جایگزینی برای شربت ها و شیرین کننده های مختلف مورد استفاده قرار گیرد. یکی از بهترین روش های مصرف عسل برای کاهش وزن ، نوشیدن یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب است.

با این کار به بدن کمک می کند در ساعات اولیه خواب چربی بیشتری بسوزاند.
عسل همچنین به عنوان قدرت سرکوب اشتها شناخته می شود. بیشتر افراد تمایل به پرخوری در طول روز دارند و این یکی از دلایل اصلی افزایش وزن است. گرچه نباید خود را گرسنه نگه داشت ، اما احتیاط در مورد اندازه غذا مهم است. یک مزیت استفاده از عسل برای کاهش وزن این است که به مهار درد کوچک گرسنگی در طول روز کمک می کند. این امر به نوبه خود به شما کمک می کند تا با احساس سیری از میان وعده های غیر ضروری جلوگیری کنید.

ارزش غذایی عسل چقدر است؟

عسل یک ماده شیرین کننده طبیعی است ، که آن را به یک جایگزین عالی برای شکر متراکم کالری تبدیل می کند. اگر از نظر تغذیه ای صحبت کنیم ، یک قاشق غذاخوری عسل حاوی ۶۴ کالری و ۱۷ گرم قند ، شامل فروکتوز ، گلوکز ، مالتوز و ساکارز است ، اما فاقد فیبر ، چربی و پروتئین است. یکی از مزایای اصلی جایگزینی شکر با عسل این است که دومی دارای مقدار GI کمتری است ، به این معنی که به سرعت قند خون باعث افزایش سطح قند خون نمی شود. عسل همچنین شیرین تر از شکر است ، به این معنی که حتی مقدار کمی نیز در ارضای هوس شیرین کمک زیادی می کند.

عسل سرشار از آنتی اکسیدان است ، از جمله ترکیبات آلی و ترکیبات فنلی مانند فلاونوئیدها. از نظر غنی بودن از آنتی اکسیدان ها ، ارزش غذایی عسل می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی و همچنین بهبود سلامت چشم کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده است که استفاده از عسل برای کاهش وزن می تواند به حفظ سطح فشار خون و کنترل کلسترول کمک کند.

۳ روش استفاده از عسل برای کاهش وزن

۱٫ دارچین و عسل برای کاهش وزن

همانطور که می دانید دارچین ادویه ای است که چندین سال است از آن برای مزایای تغذیه ای و سلامتی استفاده می شود. این ادویه از پوست دارچین گرفته شده و می تواند در غذاها و نوشیدنی های بی شماری استفاده شود. یکی از بهترین راه ها برای کنترل تناسب اندام استفاده از دارچین و عسل برای کاهش وزن است. در فنجان چای سبز روزانه خود ، یک قاشق چای خوری عسل ، همراه با نصف قاشق چایخوری دارچین ، اضافه کنید. خاصیت متابولیسم این دو ماده به شما کمک می کند تا در طول روز انرژی کسب کنید. این مخلوط همچنین به شما در حفظ اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می کند.

۲٫ لیمو و عسل برای کاهش وزن

یک روش عالی برای استفاده از عسل برای کاهش وزن ، مصرف نصف قاشق چای خوری از آن با یک لیوان آب گرم و آب نصف لیمو است. نوشیدن اولین مخلوط در صبح به شما کمک می کند تا بدن را سم زدایی کرده و به اندام بدن انرژی دهید. همچنین در طول روز احساس نفخ و فعالیت کمتری خواهید داشت. برای دیدن اثرات تقویت شده این ترکیب ، می توانید این مواد را به بطری آب خود اضافه کرده و در طول روز روی این مخلوط بنوشید. این مخلوط همچنین به عنوان یک روش خوشمزه و گوارا برای نوشیدن آب و افزایش متابولیسم بدن عمل خواهد کرد.

۳٫ سیر و عسل برای کاهش وزن

ترکیب سیر و عسل برای کاهش وزن راهی عالی برای سالم و متناسب بودن بدن است. مصرف سیر خام همراه با یک قاشق چای خوری عسل صبح اول به سم زدایی و بهبود هضم غذا کمک می کند. این ترکیب همچنین برای تقویت ایمنی مفید است و به کاهش استرس ، فشار خون بالا و سطح کلسترول کمک می کند.