چرا این ماده معدنی برای سلامتی شما بسیار مهم است

سلنیوم یک ماده معدنی شناخته شده نیست ، اما بدن شما برای حفظ عملکرد خود و تنظیم سلامت کلی بدن به آن نیاز دارد. آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید! سلنیوم یک ماده معدنی ضروری است ، به این معنی که اگرچه برای بدن مهم است ، اما مقادیر کمی از آن برای حفظ سلامت کلی مورد نیاز است.

طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد T.C. دانشکده بهداشت عمومی چان ، سلنیوم جزء ضروری آنزیم ها و پروتئین های مختلف است که سلنوپروتئین نامیده می شود. این مطالعه نشان می دهد که سلنیوم به ساخت DNA و محافظت در برابر آسیب و عفونت سلولی کمک می کند. میزان مجاز توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای زنان بزرگسال روزانه ۵۵ میکروگرم است ، در حالی که زنان باردار و شیرده به ترتیب روزانه به ۶۰ و ۷۰ میکروگرم نیاز دارند.

می توان آن را به طور طبیعی در منابع غذایی مختلف مانند آجیل، مرغ ، بوقلمون ، لوبیا ، عدس و غلات غنی شده یافت.با افزودن سلنیوم به رژیم غذایی خود ، خود را سالم و شاد نگه دارید.

اهمیت سلنیوم برای سلامتی شما

در اینجا دلیل سلنیوم برای حفظ سلامت کلی ضروری است:

نقش کاتالیزور آنتی اکسیدان ها را ایفا می کند

سلنیوم یک فاکتور برای آنزیم های آنتی اکسیدانی از جمله گلوتاتیون پراکسیداز است. این آنزیم از بافت ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. بنابراین ، بدن به سلنیوم نیاز دارد تا از آنتی اکسیدان ها استفاده کند ، که برای کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد مهم است.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

این ماده معدنی به رشد سلول ها کمک می کند و در نتیجه نقش مهمی در حفظ سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. سلنیوم برای عملکرد مناسب نوتروفیل ها ، ماکروفاژها ، سلول های NK و لنفوسیت های T ضروری است ، که به مبارزه با عفونت ها و تسهیل بهبود زخم کمک می کند.

سلامت تیروئید را بهبود می بخشد

سلنیوم نقش مهمی در متابولیسم هورمون های تیروئید دارد. بنابراین ، به تنظیم متابولیسم ، عملکرد گوارش و سطح استرس کمک می کند. طبق تحقیقات مجله بین المللی غدد درون ریز ، سلنیوم همراه با داروهای تیروئیدی به کاهش آنتی بادی های خود ایمنی تیروئید و بهبود عملکرد تیروئید پس از زایمان کمک می کند.با مصرف منظم سلنیوم از اختلالات تیروئید جلوگیری کنید.

خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد

سلنیوم به کاهش آسیب DNA و استرس اکسیداتیو ، تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین بردن سلول های سرطانی کمک می کند. بر اساس تحقیقات مجله بین المللی گزارشات علمی ، داشتن سطح بالای سلنیوم در خون با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ، از جمله سرطان سینه ، ریه ، روده بزرگ و پروستات همراه است.

از زوال عقل جلوگیری می کند

طبق مجله “Frontiers in Aging Neuroscience” ، استرس اکسیداتیو با شروع و پیشرفت بیماری های عصبی مانند پارکینسون ، مولتیپل اسکلروزیس و آلزایمر مرتبط است. سلنیوم استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد ، و طبق تحقیقات مجله تغذیه اروپا ، مکمل رژیم غذایی با غذاهای غنی از سلنیوم مانند آجیل به بهبود تسلط کلامی کمک می کند. این مطالعه همچنین دریافت کافی سلنیوم را با بهبود عملکرد ذهنی در بیماران مبتلا به اختلال شناختی خفیف مرتبط می کند.

کمبود سلنیوم می تواند باعث کاردیومیوپاتی ، بیماری عضله قلب و آرتروز شود.

بنابراین خانم ها ، مراقب سلامتی و تندرستی خود باشید و از رژیم غذایی خود از دریافت کافی این ماده معدنی اطمینان حاصل کنید!