خوراکی های تابستانی برای گذراندن فصل گرما

خوراکی های تابستانی

فصل تابستان را همگی با گرمایش می شناسیم.
هرچه روزهای تابستان طولانی تر و گرمتر می شوند، خنک ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر می شود.
از طرفی ، تابستان فصلی مناسب برای گردش و تفریح از نظر اکثریت افراد می باشد.
اما با گرما چه کنیم؟
خوراکی های تابستانی که تحمل گرما را برایمان آسان تر کنند کدامند؟

با ما همراه باشید تا با خوراکی های تابستانی برای گذراندن فصل گرما آشنا شوید:

خوراکی های تابستانی

هندوانه

هیچ چیز بهتر از هنوانه گرمای طاقت فرسای زمستان را کمتر نمی کند.
برای جذب لیکوپن بیشتر هندوانه را هنگام خوردن با چربی بخورید.
هنوانه کالری بسیار کمی دارد. یک عدد هندوانه متوسط حاوی فقط ۴۶ کالری است. پس نگران چاق شدن نباشید.
یک فنجان آب هندوانه حاوی حدود ۴ درصد پتاسیم توصیه شده برای مصرف روزانه است.
هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و از این رو میتواند به هضم کمک کند.

خیار

خیار بی‌خاصیت نیست بلکه معجزه‌ای است که هزار و یک خاصیت دارد.
طبع خیار سرد و تر است.خیار سرشار از آب است و مصرف آن برای شفافیت پوستتان موثر است.
از خیار خرد شده می توانید در ساندویجهای خود استفاده کنید یا همراه با ماست، لیمو و نعناع، آب دوغ خیار درست کنید.
این ترکیبات در فصل تابستان می تواند حسابی سرحالتان را کند.

سالاد

در فصل تابستان تا آنجا که می توانید به گیاهخواری و خام خواری روی بیاورید.
میوه ها و سبزیجات تازه بهترین موادغذایی برای تابستان هستند که وقت زیادی هم برای آماده کردن آنها گرفته نمی شود.
سالاد را همه دوست دارند.یک تریکیب فوق العاده از انواع سبزیجات مورد علاقه تان تهیه کرده و میل کنید.
این سالادها را با خلاقیت با موادها درست کنید.
پروتئین‌های ناب مانند تون ماهی، تخم مرغ پخته شده و مرغ گریل شده و چربی‌های سالم مانند آوکادو و آجیل آن را به یک وعده غذایی تبدیل می‌کند.

چای سرد

چای دم کرده سرد برای تابستان مناسب است چراکه میتواند جایگزین مناسبی برای نوشیدن آب خنک باشد.
چای دم کرده سرد حاوی موادی است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.
محتوای ویتامین C در این نوشیدنی بسیار فعال است و می تواند به بدن در بهبود سیستم ایمنی اش کمک کند.
استفاده از چای دم کرده سرد برای کاهش کلسترول  نیز مفید است.

ماهی کبابی

در تابستان از غذاهای چرب دوری کنید و تا جای ممکن روش های کبابی و آب پز برای پخت مواد غذایی استفاده کنید.
ماهی سفید منبع خوبی از پروتئین کم چرب است.
برای تنوع بیشتر، ماهی را به صورت ساندویچ یا با نان تاکو و مانند کباب سیخی امتحان کنید.

توصیه آخر

توصیه می شود در فصل تابستان از لباس های استفاده کنید که سبب شوند تا گرما تخلیه شود.
لباس های که جنس و رنگ شان سبب می شوند جذب گرما کمتر شود را استفاده نمایید.
همچنین از نوشیدنی های خنک همچون آب هندوانه ، موهیتو ، آب پرتقال و … غافل نشوید.