این اسموتی های توت فرنگی برای شروع روز عالی اند

با شلوغی زندگی روزمره، امکان مصرف انواع میوه ها، غلات و سایر مواد مغذی در یک آماده سازی محبوبیت پیدا کرده است و اسموتی ها گواه این امر است. تهیه و مصرف آن ها در حین حرکت آسان است، می توانید آنها را با طعم های مورد علاقه خود سفارشی کنید و همچنین انواع میوه ها را آزمایش کنید. توت فرنگی با طعم شیرین و فواید سلامتی متنوع، انتخابی عالی برای انرژی بخشیدن به صبح شماست.به همین دلیل، این اسموتی های توت فرنگی عالی اند.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی کلاسیک با ماست

این اسموتی هرگز از مد نمی افتد. این محصولی است که طراوت توت فرنگی، کرمی بودن ماست و شیرینی طبیعی عسل را اضافه می کند. اسموتی ایده آل برای کسانی که می خواهند روز خود را با چیزی سالم شروع کنند. برای انجام آن شما نیاز دارید:

۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ فنجان توت فرنگی تازه
۱ فنجان ماست طبیعی
تکه های یخ برای طعم دادن

در لیوان مخلوط کن، توت فرنگی، ماست و عسل را قرار دهید.
مخلوط کنید تا یکدست شود.
تکه های یخ را برای لمس با طراوت تر اضافه کنید.
در لیوان سرو کنید و از این اسموتی کلاسیک لذت ببرید!

اسموتی توت فرنگی، بادام و جو دوسر

اگر به دنبال گزینه ای رضایت بخش تر برای صبحانه خود هستید، این اسموتی عالی است. با ترکیب میوه های تازه مانند توت فرنگی، غلات پرمغذی مانند جو، و منبع پروتئین گیاهی مانند بادام، نه تنها طعم لذیذی خواهید داشت، بلکه انرژی زیادی نیز خواهید داشت تا بتوانید در طول روز فعال باشید.

۱/۲ فنجان جو دوسر
۱ فنجان توت فرنگی تازه
۱ قاشق غذاخوری بادام
۱ قاشق چایخوری دانه چیا (اختیاری)
۱ فنجان شیر گاو (یا شیر حیوانی) و نوشیدنی های گیاهی

توت فرنگی، جو و شیر را در مخلوط کن بریزید.
دانه چیا و بادام را اضافه کنید.
آنقدر هم بزنید تا به یک مخلوط همگن و کرمی برسید. اگر می خواهید قوام سبک تری داشته باشید، برای طعم دادن، شیر بیشتری اضافه کنید.
برای صرف صبحانه از لیوان مورد علاقه خود استفاده کنید.

نحوه درست کردن اسموتی توت فرنگی، نارگیل و نعناع

در صبح ها این اسموتی تمام چیزی است که منتظرش هستید. مخلوط معمولی میوه ها با شیر بدون چربی یا ماست در حال حاضر با طراوت است، اما اگر حس احیا کننده نارگیل و نعناع را نیز اضافه کنید، نتیجه فوق العاده ای است!

۱ فنجان توت فرنگی تازه
برگ نعناع تازه
۳ تا ۴ قاشق غذاخوری نارگیل رنده شده
۱/۲ فنجان ماست یا شیر دلخواه

توت فرنگی ها را بشویید و خشک کنید.
میوه، ماست یا شیر، نارگیل رنده شده و برگ نعنا را در لیوان مخلوط کن بریزید.
آنقدر هم بزنید تا قوام یکدست و با طراوت به دست آید.
در لیوان سرو کنید و با برگ نعناع تازه تزئین کنید.

 اسموتی توت فرنگی و کیوی با لهجه مرکباتی

آیا می خواهید برای شروع روز از انفجار طعم های گرمسیری لذت ببرید؟ کشف کنید که چگونه این مخلوط از میوه ها می تواند صبح های شما را با ارائه عطرها، طعم ها و رنگ های شدید متحول کند.

۲ عدد کیوی، پوست کنده و بریده شده
۱ فنجان توت فرنگی تازه، شسته و برش داده شده است
۱/۲ فنجان آب لیمو
۱ قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

توت فرنگی، کیوی و آب لیمو را در مخلوط کن بریزید.
برای شیرینی کمی عسل اضافه کنید.
آنقدر هم بزنید تا همه مواد در یک مخلوط صاف یکپارچه شوند.
اسموتی را در یک لیوان قرار دهید و با جادوی میوه ها لذت ببرید!