چند حرکت ساده یوگا که حالتان را بهتر میکند

امیدواریم از خواندن این مطلب، ((چند حرکت ساده یوگا که حالتان را بهتر میکند)) لذت ببرید و برایتان مفید باشد،از همراهی شماسپاسگذاریم.

یوگا به معنای وحدت بین ذهن و جسم است و بین آن‌ها تعادل ایجاد می‌کند. تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی، تمرینات تنفسی و تمرینات ذهنی می‌شود که به بهبود سلامتی، آرامش بدن و روان کمک می‌کنند. در واقع هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم‌های مختلف بدن است و با ایجاد هماهنگی لازم بین سیستم اعصاب و غدد مترشحه داخلی به طور مستقیم روی سیستم‌های داخلی و اندام تأثیر می‌گذارد.

فواید ورزش یوگا

اگر از کمر درد مزمن رنج می برید شاید دیگر وقتش است از مزایای یوگا و مدیتیشن بهره مند شوید. در تحقیقی که نتایج آن در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد، محققان چندین روش درمان کمر درد را با هم مقایسه کردند و متوجه شدند شیوه های تمرکز حواس ( یوگا و مدیتیشن ) بهترین راه درمان کمر درد هستند.

یوگا برای کاهش سطح استرس فوق العاده است و تحقیقات نشان داده کسانی که یوگا تمرین می کنند معمولا سطح بالا تری از لپتین و آدیپونکتین در بدنشان دارند. هر دوی این مواد شیمیایی طبیعی روی کاهش التهاب در بدن کار می کنند.

یوگا بر تمایل طبیعی بدن به‌سلامتی و خود ترمیمی تمرکز دارد. ناتالی نوین (Natalie Nevins) یک پزشک خانواده و مربی دارای گواهی در ایالت کالیفرنیا می‌گوید: هدف یوگا ایجاد قدرت ،آگاهی و هماهنگی در ذهن و بدن است.

• کاهش روند پیری، احساس خستگی و فرسودگی
• کاهش ناراحتی‌های ستون فقرات و سایر مفاصل
• تقویت قدرت تمرکز، بهبود عملکرد مغز، حافظه و یادگیری
• کمک به کاهش وزن و تناسب اندام
• افزایش خودشناسی و نگریستن به زیبایی‌های درون خود
• یوگا باعث کاهش استرس، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کنترل علائم بیماری سرطان
• بهبود کیفیت زندگی، افزایش میزان آرامش، شادابی و خلاقیت
• یادگیری نحوه تنفس درست و کمک به افزایش حجم ریه
• کاهش فشار خون، ثابت نگه داشتن سطح قند خون
• بهبود بیماری‌های جسمانی مانند ناراحتی‌های گوارشی، عملکرد نامنظم غدد درون ریز بدن و نارسایی‌های خونی، مشکلات قلبی، مشکلات ارتوپدیک
• بهبود بسیاری از اختلالات روانی مانند اضطراب، ترس ، وسواس و…

حالا این حرکات ساده یوگا را برای بهبود سلامتی بدنتان در منزل انجام دهید:

منبع:هنرفردی،دکترکرمانی،هنرزندگی