فواید حرکت سلام بر خورشید چیست؟

*این مطلب در دی ۱۴۰۱ بروزرسانی شده است.

امیدواریم از خواندن این مطلب، ((فواید حرکت سلام بر خورشید چیست؟)) لذت ببرید و برایتان مفید باشد،از همراهی شماسپاسگذاریم.

سلام بر خورشید چیست؟

سلام بر خورشید از ۱۲ حالت مختلف تشکیل شده است ،که فواید زیادی برای سلامتی دارد.

آیا پایه ی علمی دارد؟

بله در حقیقت ، درک علمی که پشت این تکنیک باستانی است بسیار ضروری است. این به شما کمک می کند تا با یک نگاه خوب به این تمرین قدرتمند یوگا نزدیک شوید. حکمای هند باستان گفته اند که انرژی های مختلف بر قسمتهای مختلف بدن حاکم است. به عنوان مثال ، شبکه خورشیدی که در پشت ناف قرار دارد ، به خورشید متصل است. تمرین منظم Surya Namaskar اندازه شبکه خورشیدی را افزایش می دهد.

این به نوبه خود باعث افزایش خلاقیت ، توانایی های شهودی ، تصمیم گیری ، اعتماد به نفس و مهارت های رهبری می شود. به همین دلیل عمل سوریا ناماسکار بسیار توصیه می شود.

چه موقع می توانم سلام بر خورشید را انجام دهم؟

در هر زمان از روز می توانید Surya Namaskar را انجام دهید. با این حال ، بهتر است این کار را هنگام طلوع آفتاب انجام دهید. این زمانی است که اشعه خورشید به احیا بدن و شادابی ذهن کمک می کند. انجام سوریا ناماسکار در سایر اوقات روز نیز فوایدی دارد. اگر بعد از ظهر آن را تمرین کنید ، فوراً به بدن شما انرژی می دهد ، در حالی که هنگام غروب این کار را انجام می دهید ، به شما کمک می کند تا آرام شوید.

آیا می توانید سلام بر خورشید را با سرعت انجام داد؟

این تغییرات ۳ سرعته می تواند به شما کمک کند از مزایای مطلوب Surya Namaskar بهره مند شوید:

سرعت پایین: این به انعطاف پذیری بدن کمک می کند.

سرعت متوسط: این برای تقویت عضلات مفید است.

سرعت سریع: این به عنوان یک تمرین قلبی عروقی عالی عمل می کند و به کاهش وزن کمک می کند.

فواید حرکت سلام بر خورشید چیست؟

مزایای Surya Namaskar چندین برابر است. به عملکرد بهتر بدن و توانایی های ذهنی کمک می کند. در اینجا چند مزیت Surya Namaskar وجود دارد:

Surya Namaskar همچنین برای کاهش وزن ، مراقبت از پوست سیار مفید است.

این به شما کمک می کند تا بدون بیماری و سلامت باشید.
تمرین منظم باعث ایجاد تعادل در بدن می شود.
گردش خون را بهبود می بخشد.
قلب را تقویت می کند.
دستگاه گوارش را تقویت می کند.
عضلات شکم ، سیستم تنفسی ، سیستم لنفاوی ، اعصاب نخاعی و سایر اندام های داخلی را تحریک می کند.
ستون فقرات ، گردن ، شانه ، بازوها ، دست ها ، مچ دست ، عضلات پشت و پا را تون می کند ، در نتیجه باعث انعطاف پذیری کلی می شود.

از نظر روانشناختی ، ارتباط متقابل بدن ، نفس و ذهن را تنظیم می کند ، بنابراین شما را آرامتر می کند و سطح انرژی را با آگاهی شدید افزایش می دهد.

فواید حرکت سلام بر خورشید برای کاهش وزن:

این یک تمرین بدنی فشرده است که در هر قسمت از بدن کار می کند.
می توانید تعداد دورها را به آرامی افزایش دهید و شروع به از بین رفتن وزن کنید. خمیدگی ها و کشش ها به شما کمک می کند تا به طور مساوی شل شوید.

فواید سلام بر خورشید برای پوست و مو:

Surya Namaskar گردش خون در پوست سر را بهبود می بخشد ، در نتیجه از ریزش مو جلوگیری می کند.
افزایش گردش خون باعث تغذیه سر و رشد سالم مو می شود.

Surya Namaskar گردش خون را در تمام قسمت های بدن بهبود می بخشد ، بنابراین پوست را جوان نگه می دارد.
این انرژی و نشاط را افزایش می دهد ، در نتیجه باعث درخشش صورت شما می شود. این به پوست کمک می کند تا استحکام خود را حفظ کند.
سوریا ناماسکار با تسکین استرس در بدن و ذهن از بروز چین و چروک جلوگیری می کند.

کودکان چگونه می توانند از یوگای سلام بهره مند شوند؟

 کودکان در سنین پایین ممکن است در معرض استرس و اضطراب قرار بگیرند. سوریا ناماسکار به کودکان کمک می کند تا ذهن خود را آرام کنند ، تمرکز را بهبود بخشند و استقامت ایجاد کنند. احساس اضطراب و بی قراری را به خصوص در هنگام امتحانات کاهش می دهد. تمرین منظم Surya Namaskar همچنین به بدن قدرت و نشاط می بخشد. همچنین به رشد عضلات و انعطاف پذیری بدن کمک می کند. کودکان در سنین پنج سالگی نیز می توانند روزانه Surya Namaskar را تمرین کنند.

چرا زنان باید حرکت سلام بر خورشید را انجام دهند؟

Surya Namaskar یک مزیت برای هر فرد آگاه به سلامتی است. برخی از موقعیت های سلام  به از دست دادن چربی اضافی در اطراف شکم کمک می کند و به شما اجازه می دهد به طور طبیعی در فرم خود باقی بمانید. این حالت ها غدد کند مانند غده تیروئید را تحریک می کنند و باعث افزایش ترشحات هورمونی می شوند. تمرین منظم Surya Namaskar به زنان در تنظیم چرخه های قاعدگی نامنظم و کمک به زایمان کمک می کند. علاوه بر این ، به درخشش صورت کمک می کند و همچنین از چین و چروک جلوگیری می کند.

نکاتی برای تمرین سلام بر خورشید به عنوان یک مبتدی

روال را پرینت بگیرید در ابتدا به خاطر سپردن ژست ها در این روال سخت خواهد بود، به خصوص به عنوان یک مبتدی (در پایان به نکاتی برای حفظ سکانس می پردازم). شما نمی خواهید برای جستجوی ژست بعدی در رایانه مجبور به توقف باشید و به مرجع بصری نیاز دارید. قابل چاپی که در زیر ایجاد کردم برای اولین بار برای دنبال کردن آن مناسب است.

روال روتین را جلوی آینه تمرین کنید. من این روال را با چاپی که روی آینه ام چسباندم شروع کردم. چرا آینه من؟ چون دقیقاً همان جایی بود که ماه ها در مقابلش تمرین کردم. شما می خواهید مطمئن شوید که هر ژست را به درستی با هم ترازی مناسب انجام می دهید. مشاهده وضعیت نامناسب یا همسویی ضعیف روی خود می‌تواند سخت باشد، و اگر در خانه تمرین می‌کنید و معلم یوگا شما را مشاهده نمی‌کند، باید توجه داشته باشید تا مطمئن شوید که درست تمرین می‌کنید.

با سرعت خودت حرکت کن. فکر نکنید که برای انجام “درست” این دنباله نیازی به سرعت خاصی ندارید. هیچ راه درستی وجود ندارد – هر سرعتی که تمرین می کنید مزایای خاص خود را دارد.

به نفس خود توجه کنید. این سکانس، مانند اکثر سکانس‌های جاری، اما به‌ویژه این سکانس، به شدت بر نفس تمرکز دارد. هر ژست در این دنباله قرار است با دم یا بازدم نفس شما هماهنگ باشد. مراقب تنفس خود در تمام طول مسیر باشید و سعی کنید آن را یکنواخت نگه دارید.

اولین بار برای کمال تلاش نکنید. انتظار نداشته باشید که هر ژست را به خوبی انجام دهید، یا در اولین بار تمرین احساس شگفت انگیزی داشته باشید. ممکن است قدم‌ها را فراموش کنید، خسته شوید و احساس کنید که اولین بار به باسنتان لگد زده‌اند. تسلیم نشو! هر چه بیشتر تمرین کنید، نتیجه بهتری خواهید گرفت. نتایج بسیار ارزش آن را دارد.