اگر دچار التهاب روده هستید این درمان های خانگی را امتحان کنید

اصطلاح التهاب روده گسترده است و شرایط مختلفی را در بر می گیرد. دو مورد از شایع ترین آنها عبارتند از کولیت اولسراتیو و بیماری کرون.

کولیت اولسراتیو وضعیتی است که باعث ایجاد زخم در پوشش روده بزرگ و راست روده می شود. بیماری کرون می تواند واقعاً شدید شود و طیف وسیعی از اندام ها مانند روده، معده، دهان و مری را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث التهاب بافت های آن می شود.

علائم کولیت اولسراتیو و کرون بسیار مشابه است که شامل درد شکمی، یبوست، اسهال، گرفتگی عضلات شکم، مدفوع خونی و مدفوع پوشیده از مخاط است.

درمان طبیعی  و خانگی برای کاهش التهاب روده

تعداد باکتری های خوب را افزایش دهید

روده شما حاوی تعدادی باکتری است که برخی از آنها مضر و برخی از آنها برای سلامتی شما مفید و مفید هستند.

روده بزرگ محل نگهداری باکتری های خوب یا مفید است. وقتی سطح سالمی از باکتری های خوب در روده خود داشته باشید، از رشد باکتری های بد جلوگیری می کند.

با این حال، باکتری‌های خوب شما می‌توانند هنگام مصرف آنتی‌بیوتیک مورد حمله قرار گیرند، که راه را برای رشد باکتری‌های بد هموار می‌کند.

افزایش تعداد باکتری های بد در روده شما می تواند منجر به التهاب شود. اینجاست که پروبیوتیک ها می توانند بسیار مفید باشند. به حفظ تعادل سالم بین باکتری های خوب و بد کمک می کند.

پروبیوتیک ها را می توان در مکمل ها یا از طریق غذا مصرف کرد. ماست با کشت فعال به عنوان منبع بسیار غنی از پروبیوتیک ها شناخته شده است.

غذاهای تند را به حداقل برسانید

اگر در حال حاضر از التهاب روده رنج می برید، مصرف غذاهای تند فقط وضعیت شما را بدتر می کند.

سعی کنید غذاهای با طعم طاس مانند هویج پخته، برنج، سس سیب و غیره را انتخاب کنید.

چربی های غذایی را به حداقل برسانید

غذاهای سرخ شده مانند چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سرخ شده، گوشت های غنی از چربی و سایر چربی های رژیمی یا چربی ترانس، به ویژه، می توانند انقباضات روده شما را افزایش دهند که می تواند منجر به اسهال شود یا در صورت داشتن اسهال، اسهال شما را بدتر کند.

مصرف فیبر غذایی را به حداقل برسانید

در حالی که فیبر غذایی برای افراد سالم سالم مفید است، زیرا به عادی سازی حرکات روده شما کمک می کند. با این حال، افراد مبتلا به بیماری التهابی روده، باید سعی کنند مصرف آن را به حداقل برسانند، به ویژه در هنگام تشدید بیماری.

هنگامی که متوجه شدید علائم دردناک خود را تشدید می کنید، سعی کنید مصرف آن را به حداقل برسانید زیرا می تواند گاز شکمی را افزایش دهد و وضعیت شما را دردناک تر کند.

از غذاهای لبنی پرهیز کنید

اکثر افراد مبتلا به بیماری کرون در هضم لاکتوز، شکل منحصر به فرد قند به ویژه در غذاهای لبنی مشکل دارند.

اگر کرون دارید و احساس نفخ یا گاز گرفتگی دارید، سعی کنید برای چند روز از مصرف لبنیات پرهیز کنید و بررسی کنید که آیا به بهبود وضعیت شما کمک می کند یا خیر.

اگر متوجه شده اید که علائم شما کاهش یافته است، می تواند به این معنی باشد که عدم تحمل لاکتوز دارید. به محصولات لبنی بدون لاکتوز بروید یا از مکمل های لاکتاز که به هضم لاکتوز کمک می کند استفاده کنید یا به طور کلی از مصرف لبنیات خودداری کنید.

استرس خود را شکست دهید

متخصصان سلامت معتقدند استرس به طور بالقوه می تواند باعث تشدید التهاب روده شود.

اگر فردی هستید که مبتلا به IBD تشخیص داده شده است، سعی کنید تمرینات آرام بخش مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و غیره را انجام دهید. تمرینات آرامش بخش کمک زیادی به کاهش علائم IBD و ایجاد احساس بهتر در شما می کند.

مکمل های مولتی ویتامین مصرف کنید

اگر از اسهال مداوم رنج می برید، بدن خود را از املاح معدنی حیاتی و ویتامین ها خالی می کنید. مصرف مکمل های مولتی ویتامین/معدنی به شما کمک می کند تا تعادل را بازیابی کنید. برای اطلاعات دوز با پزشک خود مشورت کنید یا برچسب را بخوانید.

چای بابونه

بابونه منبع غنی از ترکیبات ضد اسپاسم است که به تسکین و کاهش درد ناشی از گرفتگی شکم کمک می کند، که در افراد مبتلا به التهاب روده بسیار رایج است.

یک قاشق چایخوری گیاه خشک را در یک فنجان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و بنوشید. می توانید آن را با فنجان قهوه یا چای معمولی خود جایگزین کنید.

چای گل ختمی

از یک یا دو قاشق چایخوری گیاه خشک در هر فنجان آب، یک چای درست کنید و یک یا دو بار در روز آن را بنوشید.

این گیاه به تسکین غشاهای مخاطی در دستگاه گوارش شما و کاهش درد ناشی از IBD کمک می کند.